Правильное питание при занятиях фитнесом

Фитнес-питаниеОбычно, фитнес-меню интересуются те, кто хочет похудеть, чтобы некоторые части тела выглядели более эффектно. Казалось бы, соблюдай диету, уменьши калорийность… Но не всё так просто в вопросе питания, иначе все имели бы быстрый успех. На деле желаемого мы добиваемся большим трудом.

Качество твоей фигуры — понятие субъективное. Кто-то считает проступающие кубики на женском прессе мужеподобными, а кто-то журнальных моделей — худосочными и слабыми. От того, что в нашем представлении являет собой идеальное тело, зависят дальнейшие цели в работе над собой. Мы знаем, и вряд ли кто поспорит, что три кита спортивной фигуры — это регулярные физические нагрузки, питание и крепкая нервная система.

Фитнес — это инструмент, позволяющий изменить форму тела, его пропорции, вес, и при этом надолго закрепить достигнутый результат. Для всех без исключения программа фитнеса включает в себя систематические тренировки в сочетании с правильно составленной диетой. И фитнес — это прежде всего образ жизни! Внутри этого широкого понятия есть разные категории: обычный фитнес, атлетический фитнес, боди-фитнес. Последние по сути, являются разновидностями соревновательного бодибилдинга — это несколько другой уровень подготовки и, естественно, иной подход к диете.

Что же важно в питании, занимающихся фитнесом:

  • Калорийность общего суточного рациона;
  • Соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ);
  • Качество белков, жиров и углеводов;
  • Взаимодействие питания и тренировок.

Ну и наверное, не менее важно, чтобы все приготовленные блюда были вкусными!

Новый рецепт

Салат из топинамбурасалат из топинамбура

Продукты топинамбур (коренья) 100 г редис дайкон 130 г 2 зубчика чеснока яблочный уксус 1 ст. ложка масло подсолнечное нерафинированное 10 г несколько перьев лука соль по вкусу куркума — щепотка (на кончике ножа) Продукты на одну порцию. Как приготовить Редис дайкон натереть некрупно на терке, отжать сок. Топинамбур очистить — поскоблить ножом. Натереть на терке топинамбур…

Случайный рецепт

Оладьи из чечевицы

Из чечевицы можно приготовить замечательные оладьи. В традиционном рецепте оладьев всегда присутствуют мука или крахмал, часто сода или дрожжи. Ну и жарят их, конечно, на растительном масле. Но это на обычной кухне, а на диетической мы можем вполне обойтись без всех этих излишеств. Этот рецепт рассчитан на приготовление оладьев из сухой чечевицы. Но нам понадобится кофемолка….