Правильное питание при занятиях фитнесом

Фитнес-питаниеОбычно, фитнес-меню интересуются те, кто хочет похудеть, чтобы некоторые части тела выглядели более эффектно. Казалось бы, соблюдай диету, уменьши калорийность… Но не всё так просто в вопросе питания, иначе все имели бы быстрый успех. На деле желаемого мы добиваемся большим трудом.

Качество твоей фигуры — понятие субъективное. Кто-то считает проступающие кубики на женском прессе мужеподобными, а кто-то журнальных моделей — худосочными и слабыми. От того, что в нашем представлении являет собой идеальное тело, зависят дальнейшие цели в работе над собой. Мы знаем, и вряд ли кто поспорит, что три кита спортивной фигуры — это регулярные физические нагрузки, питание и крепкая нервная система.

Фитнес — это инструмент, позволяющий изменить форму тела, его пропорции, вес, и при этом надолго закрепить достигнутый результат. Для всех без исключения программа фитнеса включает в себя систематические тренировки в сочетании с правильно составленной диетой. И фитнес — это прежде всего образ жизни! Внутри этого широкого понятия есть разные категории: обычный фитнес, атлетический фитнес, боди-фитнес. Последние по сути, являются разновидностями соревновательного бодибилдинга — это несколько другой уровень подготовки и, естественно, иной подход к диете.

Что же важно в питании, занимающихся фитнесом:

  • Калорийность общего суточного рациона;
  • Соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ);
  • Качество белков, жиров и углеводов;
  • Взаимодействие питания и тренировок.

Ну и наверное, не менее важно, чтобы все приготовленные блюда были вкусными!

Новый рецепт

Оладьи из грибоволадьи из грибов

Продукты грибы маринованные — 120 г филе куриное — 120 г белок яйца — 40 г мука льняная — 2 ст. ложки масло для смазывания соль — по вкусу Выход готового блюда примерно на 275 г — 1 порция. Как приготовить оладьи Грибы использую самые обычные — лесные, маринованные, нужно лишь вынуть из них крупные…

Случайный рецепт

Джем из мандариновых корок

Иногда к некоторым блюдам, особенно выпечке, нужно добавить цитрусового аромата и вкуса. Сделать это можно с помощью лимонной или апельсиновой цедры, натертой на терке. Но иногда цедры одного-двух лимонов не хватает, в таком случае (или когда просто хочется цитрусового десерта), я готовлю джем из мандариновых корок. Начинается все с Нового года. Мандаринов много, даже очень…